Das Schwerste beim Gewichtheben ist zweifelsohne das Emporbringen der Last. Aber auch das Herablassen zur Vorbereitung der nächsten Wiederholung erfordert Kraft. Bei diesem gebremsten Absenken schaltet sich die sogenannte exzentrische Muskelkontraktion ein. Sie gezielt zu trainieren, kann einige Vorteile bringen. Möchte man sich auf den exzentrischen Übungspart (der auch als […]
Leistungssteigerung
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Ab 25 verliert der Mensch jedes Jahr ein Prozent seiner Muskelmasse. Gleichzeitig steigt der Anteil an Körperfett. Der Verlust an Muskeln und Kraft schreitet an den Beinen schneller voran als an den Armen. Logisch: die Muskeln der Oberschenkel sind ja auch viel größer. Fatale Folge: Viele Menschen werden pflegebedürftig, weil […]
Seit das Schlagwort vom „Functional Fitness“ in vielen Studios zum täglichen Sprachgebrauch zählt, fragt sich manche/r, was das Training mit dem Seilen wohl bringen mag. Dabei sind Klassiker wie der Beckenlift, der Bergsteiger oder der Unterarm-Liegestütz längst zu Übungen für jedermann und jederfrau geworden. Und zum Einstieg in die ganze […]