Proteinpulver ist nur etwas für Leistungssportler oder Männer, die ihre Muskeln aufbauen wollen? Fehlanzeige! Proteinpulver helfen Mann und Frau nicht nur dabei, den Metabolismus zu pushen, sondern auch beim Abnehmen. Vegane Proteinpulver sind derzeit auf dem Vormarsch. Werdet mit veganem Erbsenprotein zur Prinzessin bzw. zum Prinzen auf der Erbse. Mittlerweile […]
Ann-Katrin Walz
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Unsere Hüften sind die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper, sie stehen im Mittelpunkt vieler motorischer Funktionen. Es ist nachgewiesen, dass zahlreiche allgemeine Gesundheitsprobleme dadurch verursacht werden, dass die Hüftbeuger-Muskulatur nicht genug gedehnt wird. Häufig trainieren und richtig ernähren sollte eigentlich ausreichen, um dich fit zu halten. Gerade beim Trainieren kann […]
Die Outdoor-Saison hat längst begonnen, die Mountainbikes sind auf Vordermann gebracht, die Laufschuhe geschnürt, die Segel gehisst – aber Mutter Natur hat deutlich mehr zu bieten als die bewährten Outdoor-Sportarten. Natürliche Gegebenheiten können kostenfrei und mit wenig Aufwand für neue Trainingsreize genutzt werden. Endlich wieder raus! Nach der langen Indoor-Saison […]
Das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten lässt sich am besten durch eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining senken. Speziell mit dem Krafttraining sollte man es aber nicht übertreiben, denn zu viel davon macht den positiven gesundheitlichen Effekt zunichte. Der gesundheitliche Nutzen von körperlicher Aktivität im Allgemeinen ist […]
„Ich bin Matthias, ich habe mit Hilfe des hyperTrain-Trainingskonzept in den letzten 10 Monaten schon 32 Kilogramm abgenommen. Mein oberstes Ziel war es, mein Übergewicht abzubauen. Zudem wollte ich meinen Rücken stärken, da ich bei meinem Job im Außendienst viel im Auto sitze. Die Trainingspläne des hyperTrain-Trainingskonzeptes haben mich hierbei […]
Lachyoga könnte eine wertvolle Ergänzung bisheriger Behandlungen von Depressionen sein. In einer Pilotstudie konnten mithilfe von Lachyoga depressive Symptome gelindert und die Lebensqualität der Betroffenen verbessert werden. Zum Lachyoga gehören neben simuliertem Lachen auch leichte Dehnungsübungen, rhythmisches Atmen und Meditation. Einige Studien hatten bereits angedeutet, dass diese Yogaform depressive Symptome […]
Bei Kälte draußen trainieren? Nicht für jede(n) eine prickelnde Vorstellung. Dabei kann das ganz schön perlen: Outdoor-Aktivitäten um den Gefrierpunkt stärken unsere Abwehrkräfte und heben die Stimmung. Also, nichts wie raus an die frische Luft. Mit dem passenden Outfit gibt es kein „zu kalt“ mehr. Wann soll ich es wagen? […]
Der Gang in die Sauna ist eine etablierte und altbewährte Methode. Sie wird seit ca. 2000 Jahren praktiziert. Besonders in Finnland ist die Sauna sehr beliebt. So gibt es dort bei einer Bevölkerung von 5,5 Millionen nicht weniger als 2 Millionen Saunen – und das aus gutem Grund. Die „heiße […]
Sport und Blasenschwäche – das Thema ist relevanter, als wohl gemeinhin vermutet wird. In einer Disziplin wird die Zahl der Fälle sogar auf kaum zu glaubende 80 Prozent geschätzt. Blasenschwäche, fachliche Bezeichnung „Harninkontinenz“, gibt es in verschiedenen Arten. Am häufigsten vertreten ist die Belastungsinkontinenz. Sie macht bei beiden Geschlechtern etwa […]
Therapeutische Kräftigungseinheiten sind eine prima Option für durch Corona geschwächte Menschen. Planmäßiges Weitermachen ist hingegen die erste Wahl für Trainierte, nachdem sie die Ansteckung mit dem Virus überstanden haben. Zwei unlängst veröffentlichte wissenschaftliche Arbeiten beschäftigen sich mit der Muskelkräftigung nach einer überstandenen Corona-Infektion. Die eine sieht moderaten Kraftsport als Mittel […]
Die Erkenntnis, dass sportliche Leistungsfähigkeit nicht während des Trainings gesteigert wird, sondern erst in der Belastungspause, ist im Spitzensport längst angekommen. Auch die Besten der Besten können ihre Performance irgendwann nicht mehr durch noch mehr Intensität und Umfang ihrer Einheiten steigern, sondern durch die Optimierung der Regenerationsphasen. Doch auch für […]
Viele Spitzensportler haben eine Routine, die sie unmittelbar vor einem Wettkampf ausführen. Cristiano Ronaldo ist nur einer von vielen Profis, die ganz offensichtliche Routinen zelebrieren. Helfen diese „Rituale“ tatsächlich dabei, die eigene Leistung zu steigern und wenn ja, trifft das auch auf Breitensportler zu? Unter Pre-Performance-Routine (PPR) versteht man eine […]
Die einen schwören auf morgens, die anderen auf den Abend: Welche Tageszeit für ein effektives Fitnessprogramm am besten ist, darüber streiten die Trainierenden. Fragt man die Sportwissenschaft, lautet die Antwort: Es kommt darauf an. Der Frühsport am Morgen auf nüchternen Magen sei am effektivsten, sagen die Einen. Die Anderen schwören […]
Haaranalysen des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig zeigen, dass Achtsamkeits- und Meditationstraining die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Haar verringert. Die Cortisolkonzentration im Haar zeigt an, wie stark eine Person durch anhaltenden Stress belastet ist. Je länger Stress anhält, desto länger zirkuliert eine erhöhte Cortisolkonzentration im Körper und […]
Lebensmittel, deren Mindesthaltbarkeit bereits abgelaufen ist, bedeuten nicht gleich Bauschmerzen. Für viele ist es nichts Neues, doch andere greifen in solchen Fällen schnell zur Tonne. Um Verschwendung zu vermeiden, sollte vielmehr auf das sogenannte Verfallsdatum geachtet werden. „Vertraue auf deine Sinne“ heißt es, wenn das auf der Verpackung ausgewiesene Mindesthaltbarkeitsdatum […]
Aus sportwissenschaftlicher Sicht bildet der Bereich Agility eine Schnittstelle zwischen den konditionellen Fähigkeiten, der Bewegungsansteuerung und -kontrolle sowie kognitiven Prozessen. In sportlichen Bewegungen treten diese Parameter niemals isoliert auf, sondern immer im wechselseitigen Zusammenspiel. Sportliche Leistungen sind folglich immer an ein ganzheitliches Zusammenwirken der athletischen und kognitiven Teilleistungen der Athleten […]
Kälteanwendungen haben eine positive Wirkung auf unser Immunsystem, die Mitochondrien und sie reduzieren Insulinresistenzen. Es geht auch darum, einen Kontrapunkt zu unserem Alltag zu setzen. Ein Alltag, in dem wir es uns sehr bequem gemacht haben. Für Körper und Geist ist es heilsam, ab und an zu frieren, zu hungern, […]
Fußball-WM 2006: Deutschland vs. Argentinien im Elfmeterschießen. Es geht um den Einzug in das Halbfinale. Die Spannung ist sogar für den Zuschauer kaum auszuhalten. Es stehen ausschließlich Weltklasseathleten mit jahrelanger Trainingserfahrung auf dem Feld. Jeder ist theoretisch in der Lage zu treffen. Im Endeffekt kommt es ausschließlich darauf an, wer […]
Dehnübungen für die Hüftmuskulatur gehören zum Standardprogramm vieler Sportler. Sie können helfen, führen jedoch nicht immer ans Ziel. Demnach scheint der M. iliopsoas mehr als nur Dehnung zu benötigen. Er gilt auch als sogenannter Seelenmuskel und ist unter anderem immer noch von unserem „Ur-Programm“ des Kämpfens und Fliehens beeinflusst. Die […]
Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind auf der Suche nach Methoden und Tricks, um ihre gesetzten Fitnessziele zu erreichen. Wenn du dazu gehörst und wirklich entschlossen bist, sollte das Ganze planmäßig angegangen werden. Das gelingt in den allermeisten Fällen am besten, wenn du dir eine passende Trainingsbegleitung suchst. […]
Wer beim Training von Muskelkrämpfen geplagt wird, greift gerne als Erstes zu einem essenziellen Mineral, das wir alle kennen: Magnesium. Und das, obwohl die Ursache der Krämpfe nur bedingt erforscht ist und keine eindeutige Evidenz für die Wirksamkeit von Magnesium-Präparaten vorliegt. Dabei gibt es so viele Möglichkeiten, wie du „entkrampfen“ […]
Wir trainieren Bauch, Beine, Po. Und stemmen Gewichte, um die Muskeln wachsen zu lassen. Aber was tun wir eigentlich für unsere Füße? Regelmäßiges Fuß-Training ist wichtig. Mit unseren Tipps für gesunde Füße bist du „untenrum“ bestens versorgt. Irgendwie hängen sie nur unten dran. Doch ohne sie könnten wir nicht einmal […]
Wer denkt, Cardiotraining ist „nur“ gut für das Herz-Kreislauf-System und die Figur, der irrt sich. Denn Ausdauersport kann auch den Darm, die Schaltzentrale unserer Gesundheit, fit halten. Und leistet damit einen wichtigen Beitrag für ein aktives Immunsystem. Ist der Darm gesund, fühlen wir uns leistungsfähig, fit und vital. Wer hingegen […]
Faszien – aus dem Lateinischen fascia: Verbund, Bündel oder Band – befinden sich in unserem ganzen Körper. Diese speziellen Bindegewebshäute verbinden netzartig weite Strecken des Körpers miteinander und sind mehr oder weniger elastisch. Sie umhüllen Muskeln, Organe, Knochen, Blutgefäße und sogar Gehirn und Rückenmark. Grundsätzlich sorgen sie dafür, dass alle […]
„FitnessPoint bietet eine sehr gute Betreuung und eine kompetente persönliche Beratung an. Außerdem gibt es eine große Auswahl an Geräten, deswegen kann jeder was für sich finden.Die Trainingskonzepte sorgen dafür, dass jeder sein persönlich definiertes Ziel erreichen kann. Durch persönliche Trainingskonzepte wird auch gesichert, dass man beim Trainings falsche körperliche […]
„Ich bin Emin, 44 Jahre und Vater von 4 Kindern. Ich habe 2018 mein Leben umgekrempelt. Die Ernährung umgestellt und mit dem Fitness begonnen. Mit Hilfe des SportPalasts habe ich weitere 10 Kilo verloren. Insgesamt gibt es auf den Bildern einen Gewichtsunterschied von 30 Kilo. Zunächst war mein Ziel Muskeln […]
Koi Zeit, haufa Arbeit, ich bin zur Zeit nämlich sehr konzentriert darauf meine Figur zu formen. Unsere Körper sind sehr unterschiedlich, gerade deswegen benötigt jeder seine eigene Pflege. Zur Pflege gehört aber auch regelmäßiger Sport um in Form zu bleiben oder zu kommen. Uns ist wichtig, jedem einen Plan zu […]
Wir haben alle unterschiedliche Vorstellungen eines Traumkörpers, deswegen liegt es auch an dir was du aus deinem Körper machst. Wir können dir jedoch dabei helfen deine Ziele zu erreichen. Die „Traumkörperschneiderei“ ist ein Design, welches sich voll und ganz an dich anpasst, du trainierst mit tagesaktuellen Gewichten und kannst deine […]
Wir haben doch alle das ein oder andere Kilo zu viel, nicht wahr? Aber dagegen lässt sich jetzt etwas tun, wir lassen die Kilos zusammen richtig purzeln. Dieses Trainingsdesign kombiniert eine Ausdauereinheit mit Krafttraining und sorgt so für einen dauerhaft erhöhten Kalorienverbrauch. An den Geräten steigerst du deinen Grundbedarf und […]
Angebratener Speck zum Rührei? Es gibt nichts besseres. Da ist der Speck immer sofort weg. Leider funktioniert das an unserem Körper nicht so reibungslos. Wir müssen dafür schwer arbeiten. Und das werden wir tun! Das „Speck weg“ Design bietet dir eine Mischung aus Ausdauer und Kraftsport, wodurch die Fettverbrennung angeregt […]
Du kämpfst zur Zeit mit deinem inneren Schweinehund und gewinnst?Dann nichts wie los! Der Beginn macht eine Aufwärmrunde auf deinem Lieblingsausdauergerät, dicht gefolgt wird diese von effektivem Krafttraining und den Abschluss macht wieder dein Lieblingsausdauergerät. Dieser Trainingsplan macht nicht nur Spaß, er lässt die Pfunde gerade so schmelzen. Durch das […]
Wir wissen, dass Sicherheit wichtig ist, aber meinst du wirklich du brauchst deinen Rettungsring noch? „Wirf deinen Rettungsring über Bord“ ist ein Design zur Gewichtsabnahme und Fettverbrennung. Die Übungen zielen auf große Muskelgruppen ab, um die 3 Stufen der Fettverbrennung zu erreichen und dein Lieblingscardiogerät erledigt das Übrige. Dauer: 34-79 […]
Du beginnst gerade mit deine Abnehmprozess, bist mittendrin oder willst endlich fit werden? Wir haben das genau das Richtige für dich. Das Design „Energie vom Kopf bis zum Zeh“ ist ein Ganzkörpertraining mit einer Ausdauereinheit, welche dich zum Schwitzen bringen soll. Die Kombination aus Cardio- und Krafttraining sorgt sowohl für […]
Du willst die Pfunde endlich purzeln lassen und reines Krafttraining reicht dir dabei nicht? Im Design „Can you feel it?“ wirst du ziemlich ins Schwitzen kommen. Ein großzügiger Cardioteil wird durch ein Ganzkörpertraining ergänzt um Muskeln aufzubauen und so dein Kalorienverbrauch nachhaltig zu steigern. Dauer: 37-82 Minuten Muskelgruppen: Rücken, Brust, […]
Du bist erfahren, trainierst schon eine Weile mit uns und möchtest endlich etwas neues ausprobieren? Sei die Maschine. Spür die Maschine. Arbeite mit der Maschine. Nein, dieser Trainingsplan ist nicht gedacht um riesen Muskelberge aufzubauen. Das „Sei die Maschine“-Design soll dich motivieren deine Grenzen auszutesten. Ich will dich motivieren Übungen […]
Was ist klein, macht dich heiß und geht schnell? Ein Espresso oder dieses Trainingsdesign. 3 Übungen und in 10 Minuten hast du dein Training hinter dir. Die kurze Dauer dieses Trainings soll Zeit sparen und dich motivieren, weswegen es nicht weniger effektiv ist. „Keine Zeit“ ist also ab sofort keine […]
Du hast einen kleinen Motivationskick gefällig? „Fitnespresso“ bietet dir genau diesen.Es geht schnell ist, macht Freude und ist effektiv. Was will man mehr? Übungen am Seilzug sowie an den Geräten sorgen dafür, dass du trotz kurzer Trainingsdauer von maximal 10 Minuten, deine Muskeln spürst. Dauer: 9 Minuten Muskelgruppen: Beine, Rücken, […]
Deine Kinder schaffen dich, du schaffst es nicht abzuschalten und bist völlig ausgelaugt?Erlange jetzt neue Energie durch Krafttraining. Das „Mama-Zeit“-Design ist deine Auszeit vom Alltagsstress, eine ganze Stunde allein für dich. Du tust endlich wieder etwas nur für dich tun, neue Energie und Kraft werden nur so aus dir sprudeln. […]
Du hast in der Schwangerschaft einige Kilo zugenommen, möchtest deinen Rücken stärken und deine Bauchmuskeln wieder straffen?Das „After-Baby-Body“-Design hilft dir dabei. Es wurde entwickelt um Frauen nach ihrer Schwangerschaft wieder ihre alte Form zu schenken und unterstützt auch dich dabei.Die Übungen am Vibrafit und dem Seilzug stärken zudem deine Beckenboden […]
Die Kleinen werden mit der Zeit immer größer und somit schwerer. Dein Rücken macht dir langsam zu schaffen und du bist über jede Sekunde froh, in der sie selbstständiger werden.Das „Fit Mom“-Paket stärkt deine Rückenmuskulatur, um weiterhin schmerzfrei mit den Kleinen spielen zu können.Ein weiterer Vorteil dieses Trainingsdesign ist die […]
Wusstest du dass rund 80 % der Deutschen mindestens einmal im Jahr unter Rückenschmerzen leiden?Du bist also kein Einzelfall, es gibt viele verschiedene Ausprägungen von Rückenproblemen, aber eine Sache hilft fast immer. Die Rückenmuskulatur stärken. Im diesem Trainingsdesign stärken wir ihn rund um und zusätzlich von innen herausDas Trainingsdesign arbeitet […]
Im Alter lässt die Leistungsfähigkeit nach und der Grundumsatz sinkt, was bedeutet, dass man weniger Essen muss um nicht zuzunehmen.Krafttraining ist eine effektive Methode um dem gegen zu wirken, außerdem wird durch Krafttraining die Beweglichkeit und die Muskulatur erhalten.Es hat also nur Vorteile etwas für seinen Körper an unseren Geräten […]
Du bist im Herzen noch jung aber dein Körper lässt langsam nach? Wir helfen dir etwas dagegen zu tun. Das Ziel dieses Trainingspaketes ist es deine Beweglichkeit und deine Muskeln zu erhalten. Dies geschieht nicht in dem du sehr schwere Gewichte in wenigen Wiederholungen stemmst, du wirst mit vielen Wiederholungen […]
Fühlst du dich schon alt? Du solltest dich definitiv noch nicht alt fühlen.Falls doch lässt sich etwas dagegen unternehmen. Krafttraining hilft dir deine Kraft zurück zu erlangen und nach und nach kannst du bestimmt wieder mit den jungen Hüpfern mithalten.Gerätetraining hilft dir dich wieder jung zu fühlen, da alle wichtigen […]
Wow, ein halbes Jahrhundert liegt bereits hinter dir.Hast du dir schon Gedanken über die Zukunft gemacht, dein Körper entwickelt sich stetig weiter und ab einem gewissen Alter leider auch zurück.Wir wollen dir helfen gegen das Altern vorzugehen mit Hilfe von Krafttraining. Muskeln sollen erhalten und auch aufgebaut werden um eine […]
Einmal Maleficent spielen und sich wie Angelina Jolie fühlen?Bei uns kein Problem, denn wir bieten dir ein Trainingsdesign in Anlehnung an das Trainingsprogramm der Schauspielerin, UN-Botschafterin und Mutter.Dieses umfangreiche design beinhaltet Übungen am Seilzug wie an den Geräten und spricht damit alle wesentlichen Muskelgruppen in deinem Körper an. Dauer: 25 […]
Du gibts niemals auf? Bist eine Kämpferin, gehst durch Feuer und wirst am Ende siegen? Wenn deine Antwort „ROAR“ lautet, dann bist du genau die richtige für das „à la Katy Perry“-Design.Wir orientieren uns hier stark an das Trainingsprogramm von der Sängerin an. Der Ganzkörpertrainingsplan findet sowohl an Geräten als […]
Training à la Blümchen, was soll denn das heißen?Es bedeutet Training in Anlehnung an das Trainingsprogramm von Jasmin Wagner alias Blümchen, welche den Durchbruch mit einem Cover von „Herz an Herz“ schaffte. Die Sängerin ist eine echte Sportskanone und wir haben einige Übungen von ihr für euch in einen Vibrafit-Trainingsdesign […]
Beintraining steht bei Ellie Goulding, der britischen Singer-Songwriterin ganz oben. Sie hält sich für ihre Shows durch Krafttraining fit. Wenn auch du so fit wie die Mutter einer Tochter sein willst, dann nutze jetzt unser „à la Ellie Goulding“-Trainingsdesign, den dieses haben wir nach dem Vorbild ihres Trainingsplans erstellt. Es […]
Madonna ist eine absolute Powerfrau, sie singt, tanzt und liefert grandiose Bühnenauftritte, zudem ist sie noch eine liebende Mutter von 6 Kindern.Wie schafft sie das alles fragst du dich gerade? Sie hält sich durch Sport fit. Wir haben dir hier ein Trainingsdesign zusammengestellt, welche sich stark an das Trainingsprogramm der […]
Angenommen du würdest nach jeder Trainingseinheit ein Foto von dir machen und alle später in einem Video alle in der richtigen Reihenfolge abspielen, meinst du du würdest eine Veränderung sehen? Wir sind uns sicher, man würde deine Wunschfigur nach und nach erkennen. Das ist der erste Aspekt unserer Slowmotion-Trainings, der […]
Nach diesem Trainingsdesign wirst du alles in Zeitlupe betrachten wollen, weil du so fasziniert von dem Effekt sein wirst, dass du es überall testen willst.Dir bekannte Übungen werden in Zeitlupe und somit stark verlangsamt ausgeführt, die Folge daraus ist ein ganz anderes Gefühl während der Übungen, da der Muskel auf […]
Nicht nur Schnecken bewegen sich in Slowmotion, du wirst es in diesem Trainingsdesign auch tun. Das Ziel dieses Trainingspaketes ist es deine Muskeln ungewöhnlich zu beanspruchen. Du wirst dir bekannte Übungen bis zu 4 mal langsamer ausführen als du es gewohnt bist und so einen neuen Trainingsreiz setzen. Durch das […]
Hast du mal probiert einige Minuten in Slowmotion zu gehen? Ziemlich anstrengend seinen Körper so unter Kontrolle zu halten, dass man die Bewegungen auch in der Geschwindigkeit und Präzision ausführt wie man sich das vorstellt oder?Nach dem gleichen Prinzip funktioniert unser „SuperSlowMo“-Design. Die Übungen werden in Slowmotion ausgeführt was für […]
Slowmotion ist nicht nur etwas für Blockbuster, du kannst Slowmotion in dein Fitnesstraining mit aufnehmen und es bringt einige Vorteile mit sich. Durch die langsame Ausführung der Übungen wird dein Verletzungsrisiko minimiert. Außerdem werden deine Muskeln neuen Trainingsreizen ausgesetzt und das obwohl du die Übungen bestimmt schon kennst. Trotz geringerem […]
Ich bin ja irgendwie immer urlaubsreif, mein Körper ist da aber nicht immer bereit dafür. Geht´s dir ähnlich? Mach dich bereit! Das „Boungiorno Urlaubsbody“ – Design macht dich rund um die Uhr fit für Urlaub.Spontane Kurztrips ans Meer sind kein Problem mehr, denn du bist immer top im Form. Wir […]
Schickes Strandtuch, aber warum versteckst du damit deine schöne Figur?Wenn deine Antwort „Ich fühle mich mich ohne nicht wohl“ lautet, dann wird es Zeit etwas zu ändern.Du kannst jetzt ganz leicht dein Trainingsdesign buchen und dich somit zurück in die Wohlfühlzone kämpfen. Dieses Design ist zeitsparend und nicht zu kompliziert, […]
Bist du schon über deinen Schatten gesprungen? Wenn die Antwort „Nein“ lautet, solltest du jetzt unser „Nur ein Satz zum Strandkörper“- Design nutzen, dann ist der Sprung nicht so weit.Es ist schließlich nur ein Satz. Dein Ziel ist der Strandkörper, dann leg jetzt los.Dieses Trainingsdesign ist zeitsparend und für Anfänger […]
Es wird wärmer und du bist immer noch nicht bereit für den Badesee? Dann wird es jetzt Zeit für dein Trainingsdesign „3 Schritte zum Badeseekörper“.Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, welcher dir in 3 Schritten zum Strandkörper verhilft. Schritt 1: SeilzugSchritt 2: VibrafitSchritt 3: Latzug Wir freuen uns auf den […]
Wir kennen es doch alle: Es steht ein Ereignis bevor, zu welchem wir besonders gut aussehen müssen. Vielleicht müssen noch ein paar Pfunde runter, dass das Kleid passt oder der Körper soll noch einmal gestrafft werden.Das „Let´s get knackig“- Design bietet dir die Möglichkeit all deine Ziele in deinem Tempo […]
Wir Frauen wollen selbstständig sein. Ich hasse es zum Beispiel Männer um Hilfe zu Fragen, wenn ich etwas nicht aufräumen kann, weil es mir zu schwer ist. Damit ist jetzt Schluss. „Arm dran“ sorgt für mehr Freiheit, weil er für Kraft in deinen Armen sorgt. Keine Sorge, dir wachsen deswegen […]
Auch gerade auf dem Weg in Strandbad? Komm doch noch schnell vorbei und mach dein „Beachbody to go“ Workout.Dieses Trainingsdesign bietet die einen kurzes aber straffes Workout perfekt für den Sommer.In 20 Minuten hast du es schon hinter dir und kannst dich ganz entspannt, ohne schlechtes Gewissen, in die Sonne […]
Größere Brüste sind ein Traum vieler Frauen. Leider können wir diesen Wunsch nicht erfüllen. Aber hör deswegen nicht auf zu lesen! Wir helfen dir trotzdem deine Brüste größer wirken zu lassen. Seit Jahrzehnten haben wir immer wieder Kunden, welche mit einem Buckel durchs Leben gehen und damit ihre Brüste künstlich […]
Ich liebe das Gefühl nach einer beendeten Trainingseinheit. Du auch?Warum dann lange darauf warten?Unser „Motivationskick“ ist in 10 Minuten schon wieder vorbei und dieses befriedigende Gefühl tritt ein.An nur 4 Geräten führst du ein kurzes und knackiges Training durch. Am Ende ist es ja auch so, dass man ein Training […]
Der Sommer naht doch schneller als du schauen kannst? Viel bewegen möchtest du dich deswegen aber nicht? Dann bist du bei diesem Trainingsdesign genau richtig aufgehoben. Unser Vibrafit-Gerät bietet dir die Möglichkeit die einzelnen Übungen in nur 45 Sekunden durchzuführen. Du musst deine Wiederholungen nicht mitzählen und kannst dich somit […]
Du willst endlich was bewegen? Dann starte jetzt mit deinen ersten Gewichten und werde somit zu einem Gym Hero. Du wirst Kräfte wecken, die tief in die lauern, dich selbst übertreffen und all deine Erwartungen sprengen. Regelmäßiges Training an unseren Geräten in Zusammenspiel mit dem Seilzug werden dich zu einer […]
Um ehrlich zu sein sind wir doch eigentlich fast immer zu spät dran für unseren Summerbody. Wir wollen das ändern! Wir starten früher und sind effektiver! Das Wave-Konzept hinter diesem Plan bringt dich in Form. Wir setzen unsere Geräte so ein, dass all deine Muskelgruppen beansprucht, gestärkt und geformt werden. […]
Das Design „Heavy Top“ bietet dir ein umfangreiches Oberkörpertraining, welches sowohl gegen Nackenbeschwerden, Rückenproblemen sowie gegen Winkearme kämpft. In diesem Trainingspaket stolperst du sowohl über eine Übung am Seilzug, eine Übung mit den Freihanteln sowie über 3 Geräte. Die Abwechslung soll deine Motivation in der Höhe halten und schnelle Erfolge […]
Der Zeitmangel ist groß, aber der Wille ist aber da? Dann buch dir jetzt ein Trainertermin für dein“20 Minuten zum flachen Bauch“-Desing. Wir nutzen große Muskelgruppen um die Fettverbrennung anzuregen und beziehen zusätzlich den Bauch mit ein. Die einfache Ausführungen sorgen für Trainingsspaß für jeden. Am Seilzug und den Geräten […]
Du bist es leid immer so viel Zeit zu investieren und doch tut sich am Bauch gar nichts? Damit ist jetzt Schluss. Mit unserem Paket kommst du in 3 Übungen deinem Wunsch von einem flachen Bauch immer näher. Hier liegt der Fokus voll und ganz auf deinem Bauch, wir zeigen […]
Ich denke niemand, naja, nahezu niemand ist wirklich hundertprozentig glücklich mit seiner Körpermitte. Der Bauch ist die Hauptproblemzone so vieler, du bist also nicht allein. Du kannst aber daran arbeiten. Mit unserem „Bauch-Brenner“- Design wirst du durch harte Arbeit und Schweiß alles dafür geben deine Problemzone zu einer neuen Form […]
Ladys, wenn wir ehrlich sind, sind wir doch nie so 100 % mit unserm Po zufrieden, oder? Zu groß, zu klein, nicht rund, Cellulite und viele weitere Gründe.Lass uns jetzt gemeinsam einen Schritt zu einen besseren Hintern machen. Das „Po-Killer“-Design legt den Fokus ganz gezielt auf unseren Hintern. Während des […]
Wir lieben es doch alle, das Bauch-Beine-Po-Training. Es zielt auf alle Problemzonen der Frau ab und verbrennt dank der Größe der angesprochenen Muskelgruppen ordentlich Kalorien. Wir wollen euch auf eine neue Stufe heben, denn dieses Trainingspaket soll eine Nummer anspruchsvoller werden als die vorherigen Pläne. Du sollst diesen Training, welches […]
Verschwende deine kostbare Zeit nicht mit unwirksamen Diäten, welche den JoJo-Effekt mit sich bringen. Nutze das „Waisted“- Design um jetzt deine Taille und deinen Bauch neu zu formen. Dieses Trainingsdesign bringt einen großen Vorteil mit sich. Die Abwechslung. Du nutzt sowohl das Vibrafit-Gerät sowie den Schlingentrainer zusätzlich zu den Geräten. […]
5 Schritte zum Erfolg?5 Geräte und du kannst heim?Klingt doch super! Unser „Perfect five“-Design ermöglichen dir dein Ganzkörpertraining in nur 5 Übungen.Was für Vorteile hat dieses Trainingsdesign für dich?Dieses Kraftausdauertraining stärkt nicht nur deine Muskeln sondern auch dein Herz-Kreislauf-System und schafft es somit alles in 25 Minuten einzubauen. Dauer: 25 […]
Zu aller Erst: Glückwunsch zu ganz viel Liebe im Bauch. Wir gratulieren dir. Wenn du dich für dieses Trainingsdesign entscheidest, willst du auch während deiner Schwangerschaft fit bleiben. Wir möchten dich begleiten und unterstützen! Die Geräte sollen deine Körper mit wenig Aufwand stärken und auf alles auf dich zukommende vorbereiten. […]
Ich habe eine Hose, die ich liebe, aber ich bekomme sie einfach nicht mehr über die Oberschenkel. Du auch? Wenn deine Antwort ja ist, wird es Zeit für unser „Skinny Jeans“-Design. Unser durchdachter Trainingsplan, gezielt designt für die Beine und den Po, soll dich endlich wieder in deine Lieblingshose schlüpfen […]
Wusstest du, dass rund 90% aller Frauen im Laufe ihres Lebens einmal mit deinem Problem konfrontiert werden.Du bist nicht allein.Wir wollen mit dir gegen die fiese Cellulite ankämpfen.Unser „Ciao Cellulite“-Design legt den Fokus auf deinen Oberschenkeln und den Po. Durch die Abwechslung mit den Geräten und dem Seilzug wird dir […]
Nach dem Motto „Alles brennt, alles geht in Flammen auf“ soll dich dieses Design an deine Grenzen bringen. Sowohl der Schlingentrainer als auch das Vibrafit sind mit eingebunden und sollen für eine spürbare Anstrengung sorgen. Der Trainingsplan wird durch 2 Geräte abgerundet, damit dein ganzer Körper gestärkt wird. Das Training […]
Mist, jetzt liegt der Stift unterm Schrank. Naja, dann benutze ich eben einen anderen. Kennst du diese oder eine ähnliche Situation? Wenn ja wird es Zeit für unser „Bücken nicht Drücken“-Design. Unser Gerätetraining soll dir dein Leben erleichtern. Es handelt sich hierbei um ein gezieltes Rückentraining, das sowohl für junge […]
4 kleine Übungen die vielleicht schon kennst, aber wir zeigen sie dir nochmal, neu. In dem Design „mal was anderes“ nutzen wir keins der Standardgeräte. Der Seilzug und das Vibrafit werden dich gut beschäftigen. An ihnen führst du dir bekannte Übungen freier aus und kannst so eine ganz neue Übung […]
Wer träumt nicht von schlanken Beinen? Jede Hose passt, man kann kurze Hosen tragen ohne sich die Oberschenkel auf zu scheuern und nichts quillt aus den zerrissenen Jeans. Mit unserem „Schlanke Beine“-Design kommst du diesem Traum mit jedem Training näher. Was du brauchst? Nichts außer einem Termin mit einer unserer […]
Du bist schon lang auf der Suche nach einem Training, welches dir deinen Knack-Po verschafft? Nutzt jetzt die Möglichkeit dir einen Trainingsplan extra für deinen Hintern ausstellen zu lassen. Das Design „Knack-Po ahoi“ wirkt sich gezielt auf die Gesäßmuskulatur aus und ist trotzdem abwechslungsreich. In diesem Design werden der Seilzug, […]
Mit unserem Hintern sind wir doch nie wirklich zufrieden, oder? Das Design „Booty-Builder“ soll das ändern. Der Schlingentrainers, das Vibrafit sowie die Geräte sollen deinem Hintern eine schöne Form verleihen und die Muskulatur des Beckens stärken. Die 22 Minuten wirst du womöglich noch Tage später spüren, das zeugt von harter […]
Du willst alles auf einmal erledigt haben und am besten schnell? Wir haben die Lösung. Mit dem „Alles auf einmal“-Design werden alle deine Muskelgruppen in möglichst wenig Übungen angesprochen. Du trainierst sowohl am Vibrafit als auch an den Geräten und in 15 Minuten bist du durch und kannst dich wieder […]
Wusstest du, dass auch Frauen Brustmuskeln haben? Wir nutzen ja viele Muskeln, aber die Brust? Selten. Beine und Rücken sind häufig im Alltag integriert, was uns dazu veranlasst hat ein auf dich zugeschnittenes „Brust-Biest“-Design anzufertigen. Es strafft und stärkt deine Brust nachhaltig. In diesem Design werden die Geräte mit der […]
Wer kennt es nicht? Den ganzen Tag im Büro sitzen und in den PC starren. Da kommt es das ein oder andere Mal vor, dass der Nacken nicht mehr mitspielt. Von leichten Nackenschmerzen über Kopfschmerzen bis hin zur Unbeweglichkeit ist alles dabei. Wir haben genau das Richtige für dich. Unser […]
Du spürst deinen Bauch nur wenn du Hunger hast oder vollgefressen bist? Das lässt sich ändern.Schon nach dem ersten Training wirst du ihn spüren, du bemerkst Muskeln, von denen du nicht wusstest, dass sie existieren. Der Schlingentrainer und die Geräte werden dich spüren lassen wo es hapert, die Hanteln geben […]
Zur Zeit wenig Zeit? Mit unserem Design „Vibra alles fit“ kannst du ein Ganzkörpertraining in nur 18 Minuten erledigen. Egal ob Beine, Arme oder Rücken, alles wird auf die Schnelle gekräftigt. In nur 5 schnellen Übungen ist alles integriert was du für ein Ganzkörpertraining brauchst. Dauer: 18 Minuten Muskelgruppen: Bauch, […]
Unser „Ganzkörper reloaded“ – Design bietet dir einen Einblick in die Vielfalt des Krafttrainings. Außer den dir bekannten Geräten gibt es darüber hinaus Übungen am Schlingentrainer, dem Seilzug und den Freihanteln. Du kannst dich auf ein abwechslungsreiches Training freuen, welches nicht länger als 30 Minuten dauert und alle Muskelgruppen umfasst. […]
Durch ständiges schweres Tragen von beispielsweise Kindern oder durch zu wenig Bewegung, wir kennen sie alle: Die Rückenschmerzen. Du möchtest im Kampf gegen sie einen neuen Versuch starten beziehungsweise weiterhin schmerzfrei sein? Dann buch dir jetzt einen Trainertermin für unser „ein schöner Rücken kann auch entzücken“-Design. Wir helfen dir beim […]
Du willst deinen Winkearmen Lebewohl sagen? Dann haben wir genau das Richtige für dich. Unser „ByeBye-Winkearm“ -Design bietet dir ein gezieltes Trainingsprogramm zur Straffung deiner Oberarme. Sowohl unsere Geräte als auch Freihantel-Übungen werden dir helfen deinen gehassten Winkearmen den Kampf anzusagen. In nur 25 Minuten kannst du dich bei jedem […]
Das Design „whole body – extra lang“ lässt dich über 8 Geräte hinweg deinen Körper an den Geräten kräftigen. Alle Körperregionen werden beansprucht, wodurch dieser Trainingsplan etwas länger dauert, als die Trainingspläne die du von uns gewohnt bist. Nach jeder Trainingseinheit wirst du dich großartig fühlen. Diesen Trainingsplan empfehlen wir […]
Du bist au der Suche nach einem Trainingsdesign, welches dir in kurzer Zeit einen runden Hintern verschafft? Wir helfen dir dabei . Unser Po-Knacker bietet dir verschiedenste Übungen sowohl an Geräten, dem Seilzug oder der Vibrafit Platte. In nur 4 Übungen und 20 Minuten kannst du deinen Hintern straffen und […]
Als Steinfrucht wächst die Mango an zehn bis 30 Meter hohen Bäumen. Schier unübersehbar ist die Liste der gesundheitlichen Probleme, die mit Wirkstoffen aus der Mangofrucht oder aus dem Baum selbst behandelt werden. Sie schmecken wie Urlaub pur und sind die am häufigsten verzehrten Früchte auf der ganzen Welt: […]
Die regelmäßige Bewegung ist für die Gesundheit unablässig und wirkt gleich auf mehreren Ebenen. Dennoch präferieren Personen laut einer aktuellen Auswertung eher den Verzicht auf Genussmittel oder mehr Schlaf, um gesünder zu leben. Die sportliche Aktivität bleibt unterschätzt. Das Meinungsinstitut YouGov befragte 1.021 Personen online zum Stellenwert von Gesundheit. […]
Die sogenannten verzweigtkettigen Aminosäuren namens BCAA, galten noch vor wenigen Jahren als eines der effektivsten und wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport und Bodybuilding. Ob dieser Trend gerechtfertigt ist und ob die BCAAs einen wirklichen Mehrwert bringen, verlangt eine etwas genauere Betrachtung. Zunächst gilt es zu erläutern, um welche Aminosäuren es sich […]
Sowohl im Freizeit- als auch im Profisport versuchen Menschen, mit unterschiedlichen Mitteln ihre maximale Leistung zu erreichen. Viele wissen jedoch nicht, dass bestimmte Körperbereiche in Wechselwirkung zueinanderstehen und jegliche Beeinträchtigungen die Leistung beeinflussen können. Ein großer Faktor sind hierbei Zahnbeschwerden. Für das Abrufen von Höchstleistungen muss der gesamte Körper […]
Das zu trauriger Berühmtheit gelangte Coronavirus SARS-CoV-2 verursacht neben Atemwegsbeschwerden auch akute und chronische Schäden des Herz-Kreislauf-Systems. Umgekehrt erhöhen Herzerkrankungen wohl auch das Infektionsrisiko. Studien von deutschen Universitäten zeigen, dass es bei einer COVID-19 Erkrankung mit schwerem Verlauf zu einer akuten Schädigung des Herzmuskels kommen kann. So hat eine Forschungsgruppe […]
Es gibt wichtige Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln und Lebensmitteln. Jedoch sind viele Wechselwirkungen nicht einmal bekannt. Daher Augen auf, wenn du Medikamente eingenommen hast. Die in diesem Beitrag genannten Lebensmittel sind nur einige von vielen. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte gezielt nach Wechselwirkungen beim Hausarzt, Apotheker oder einer Ernährungsberatung fragen. Grapefruit […]
Musik spielt im Fitnessstudio eine wichtige Rolle. Denn sie unterstützt das Training und steigert den Erfolg. Es wird jedoch diskutiert, ob jede Art von Musik geeignet ist – wie beispielsweise Jazz. Zumindest die australische Posaunistin Shannon Barnett ist davon überzeugt und hat eine Reihe von Jazz-Stücken für Fitnessstudios komponiert und […]
Um dauerhaft aus dem Schmerzkreislauf bei Rückenbeschwerden auszubrechen, ist Bewegung ein wichtiger Baustein. Mit dem richtigen Sportkurs kannst du bei leichten Beschwerden das Ruder nochmals herumreißen und beugst weiteren Rückenschmerzen vor. Rückenschmerzen sind der zweithäufigste Grund für Krankschreibungen. Etwa jeder vierte Bundesbürger war deshalb schon beim Arzt vorstellig. Damit liegt […]
Prominente werben für das Trainieren in einem speziellen Korsett. Dadurch sollen Fettzellen in Bauch und Hüfte zum Schmelzen gebracht werden. Experten kritisieren den Trend und warnen vor Verletzungen. Zunehmend setzt sich bei Frauen ein neues Körperideal durch. Geprägt durch Stars wie Kim Kardashian oder Beyoncé wird die Sanduhr-Figur zum […]
Krafttraining hilft bei der Stabilisierung der Blutzuckerwerte. Diabetiker müssen beim Training auf ein paar Rahmenbedingungen achten. Dann kann das Training für bessere Zuckerwerte starten. Wer „Zuckerkrank“ ist, muss oftmals eine Ernährungsumstellung in Kauf nehmen und die täglich aufgenommene Kohlenhydratmenge mit der Dosis des eingeführten Insulins abstimmen. Ein Diabetiker sollte […]
Unsere Füße werden bei fast jedem Sport aktiv eingesetzt. Damit sie Hochleistungen erbringen können, müssen sie aber entsprechend trainiert werden. Doch diese Rolle wird ihnen häufig nicht zugestanden und die meisten Workouts haben die Füße eher nicht im Fokus. Wenn sich Füße von einem normal ausgebildeten Fuß unterscheiden, spricht […]
Neben Wasser gibt es auch einige Getränke, die eine leistungsfördernde oder sogar heilvolle Wirkung haben sollen. Wichtig dabei sind die enthaltenen Mineralstoffe, Vitamine und Proteine der Flüssigkeit. Kurkuma Shot Die Gelbwurz Kurkuma zählt zu den Ingwergewächsen und stammt aus Südasien. Mittlerweile zählt sie zu den Superfoods. Auch in ayurvedischen Kreisen […]
Es gibt sie wirklich, die Sportler, die sich über dieses Zwicken und Zwacken im Muskel freuen. Denn so nervig, wie Muskelkater zwar sein kann: Wir spüren auch, dass wir trainiert haben. Starker Muskelkater jedoch behindert deine Regeneration und hemmt den Trainingserfolg. Und wer will das schon?Richtig unangenehm wird der Kater […]
Durchblutungsstörungen nehmen mit steigendem Alter zu. Ab dem 70. Lebensjahr leidet etwa jeder Fünfte unter der sogenannten peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (pAVK). Raucher und übergewichtige Personen sind besonders gefährdet. Die pAVK entsteht durch verkalkte Blutgefäße. Durch die Gefäßverengung ist die Blutströmung verlangsamt. Im schlimmsten Fall sind Gefäße sogar ganz verschlossen. Meist […]
Immer wieder hört und liest man, wie positiv sich Yoga während der Schwangerschaft auswirkt. Die Gesundheit von Frau und Baby profitiere, der Körper werde prima auf die Geburt vorbereitet und diese ginge komplikationsloser und einfacher vonstatten. An all diesen Aussagen ist sehr viel dran. Aber was genau macht Yoga für […]
Rückentraining hilft, sich fit und gesund zu halten. Gerne kommen dabei einfach zu handhabende Hilfsmittel zum Einsatz. Zur Grundfitness gehört auch ein belastbarer Rücken. Wer hier aktiv ist, hat gute Karten. Wer nicht, ist ein heißer Kandidat für Probleme. Denn Bewegungsmangel ist einer der Hauptfaktoren für die Volkskrankheit Rückenschmerzen. […]
Salat nicht nur erfrischend, sondern kann eine reichhaltige Eiweißquelle sein. Eine proteinreiche Ernährung hilft dabei, den Abbau der Muskeln zu stoppen und ihre Masse zu erhalten. An heißen Tagen spielt manchmal der Kreislauf verrückt und die pralle Sonne belastet den Körper. Wenn keine ausreichende Bewegung möglich ist, solltest du auf […]
Vor allem bei Läufern sind Seitenstiche ein bekanntes und weit verbreitetes Problem. Fast jeder kennt das lästige Ziehen, von dem aber mehrheitlich ungeübte oder mit schlechter Technik Trainierende betroffen sind. Laufen liegt seit Langem im Trend. Wer mit diesem Sport anfängt, wird vermutlich bei seinen ersten Trainingseinheiten ein von Kindheit […]
Sportliche Aktivität erhöht die Chance, schwanger zu werden. Wie eine neue Studie ergeben hat, spielt nicht nur Bewegung, sondern auch der BMI eine große Rolle bei der Fertilität. Sport hat in vielerlei Hinsicht eine sehr gute Auswirkung auf unseren Körper. Forscher stellten nun eine weitere Beobachtung auf: Körperliche Aktivität hilft, […]
Viele Leute über 50 Jahre haben bereits aufgehört zu trainieren oder trainieren nicht mehr richtig. Dabei ist in der zweiten Lebenshälfte das Training wichtiger denn je. Das Altern liegt zu 75 Prozent am Lebensstil und nur 25 Prozent an den Genen. Ein wichtiger Punkt ist, dass man sich bewegt und […]
Im eigenen Garten, an Grillplätzen oder auf dem Balkon. Egal wo, grillen macht Spaß und hat sich in den letzten Jahren zu einer absoluten Lieblingsbeschäftigung der Deutschen entwickelt. Grillen ist gesünder als das Braten in der Pfanne – denn das Fett entfällt. Trotzdem sollte man ein paar Dinge beachten, […]
Wer regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, tut das nicht ohne Grund. Trainingsplanung und -dokumentation helfen, ehrgeizige Ziele zu erreichen. Selbst gesteckte Trainingsziele sind Quelle der Motivation, sich ins Zeug zu legen. Bleibt der Erfolg aus, wird das Engagement oft schnell in Frage gestellt. Umso wichtiger ist es, vor der Aufnahme des […]
Licht- und Geruchsempfindlichkeit, Sehstörungen, pochende Kopfschmerzen. Migräneanfälle sind wahrlich kein Zuckerschlecken. Medikamente bekämpfen bislang leider nur die Symptome – anscheinend gibt es jedoch ein „Hausmittel“ gegen die Krankheit: Sport! Schätzungen zufolge leiden hierzulande zehn bis fünfzehn Prozent der Bevölkerung an Migräne. Nicht selten sind Betroffene während einer solchen Attacke arbeitsunfähig, […]
Wusstest du, dass du beim Training nicht nur deine Muskeln, sondern auch das Gehirn fordern kannst? Möglich macht das eine Kombination von Gleichgewichts- und Krafttraining. Alles, was du dafür brauchst, ist eine Wackelplatte. Vor allem im Alter nimmt die mentale Leistungsfähigkeit leicht ab, auch Gedächtnis und Aufmerksamkeit lassen nach. Um […]
Manch einer denkt: Wer mit nüchternem Magen trainiert, verbrennt mehr Fett. Stimmt das? Die Idee von Nüchterntraining ist, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu nutzen, damit zwecks Energiegewinnung Fett verbrannt wird. Aus Medizinerkreisen wir der Effekt zwar bestätigt, dennoch werden vielfach Zweifel angemeldet. 2019 testete ein britisches Forscherteam das Ganze mit zu […]
Ein gesunder Lifestyle zeigt sich nicht nur im Sport, sondern auch in der Ernährung. Im Sommer spielt vor allem das Trinken eine große Rolle. Es muss aber nicht immer nur Mineralwasser sein. Alkoholfreie und alkoholreduzierte Trendgetränke für 2020 sind gesund und schmecken lecker. Vor allem im Sommer ist es besonders […]
Corona war im Frühjahr 2020 ja das Top-Thema. Auch in der Fitnessszene, denn eine Zwangsschließung aller Studios gab es nie zuvor. Für fast alle Mitglieder hatte das eine Pause vom gewohnten Pensum zur Folge. Zum Glück erinnern sich unsere Muskeln aber an ihre einstigen Großtaten. Dieses Phänomen wird Memory-Effekt genannt. […]
Bei dieser speziellen Trainingsform soll die Muskulatur in der zentralen Körperpartie gekräftigt werden. Beinahe jeder Sportler profitiert von einer starken Rumpfmuskulatur und in der Trainingstherapie von Rückenbeschwerden ist sie ein entscheidender Faktor. Aber: Core-Training ist nicht alles! Der Begriff Core-Training hat in den letzten Jahren verstärkt Einzug in die Fitnesswelt […]
Eine Zerrung kann schnell auftreten und jeden treffen, selbst wenn man sehr gut trainiert und aufgewärmt ist. Die Verletzungswahrscheinlichkeit ist natürlich höher, wenn der Körper zu schnellen Ermüdungserscheinungen neigt, also wenn kein Warm-up stattfand und/oder man sich erst wieder an ein Lauftraining gewöhnen muss. Häufiges Symptom ist ein stich- und […]
Im Sommer trainieren viele Sportler gerne draußen. Aber jeder kennt das: man hält sich zu lange in der Sonne auf, die Haut wird rot und schmerzt. Man hat sich einen Sonnenbrand geholt. Mit unseren Tipps zur Prävention solltet ihr unbeschadet durch den Sommer kommen und falls es euch doch mal […]
In der menschlichen Schilddrüse sind in etwa zehn Milligramm Jod gespeichert. Klingt nach wenig? Keineswegs, denn von diesem Vorrat kann der Körper bis zu einem halben Jahr lang zehren. Hierzulande ist das Jod leider Mangelware. Laut dem Bundeszentrum für Ernährung ist die Knappheit des Spurenelements geologisch bedingt. Aufgrund von Auswaschungen […]
Seit Horst Schlämmer alias Hape Kerkeling diesen Satz berühmt gemacht hat, sind schon ein paar Jahre vergangen. Ein aktueller Heilmittelreport der Krankenkasse AOK zeigt, dass Rückenschmerzen weiterhin hochaktuell sind und auch einer der häufigsten Gründe für Krankschreibungen am Arbeitsplatz darstellen. Etwa 85 Prozent der Bevölkerung haben mindestens einmal im Leben […]
Steigt der Puls, dann steigt auch das Volumen der grauen Zellen im Gehirn. Sport ist also nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unser wichtigstes Organ: das Gehirn. Unser Gehirn ist ein komplexes Organ, das aus verschiedenen Teilen zusammengesetzt ist. All diese Bereiche bestehen aus unterschiedlichen Zelltypen. Die […]
Das Schwerste beim Gewichtheben ist zweifelsohne das Emporbringen der Last. Aber auch das Herablassen zur Vorbereitung der nächsten Wiederholung erfordert Kraft. Bei diesem gebremsten Absenken schaltet sich die sogenannte exzentrische Muskelkontraktion ein. Sie gezielt zu trainieren, kann einige Vorteile bringen. Möchte man sich auf den exzentrischen Übungspart (der auch als […]
Die einen gehen ins Studio, um zu trainieren, die anderen sehen das Schwitzen nur als Nebeneffekt. Vielmehr geht es meist darum, die neuesten Trends zu präsentieren und eine möglichst gute Figur abzugeben. Aktuell sind bunte Strümpfe der Renner. Doch welche Wirkung steckt dahinter? Immer mehr Studiogänger erscheinen in den letzten […]
Wer gesund und fit sein möchte, sollte regelmäßige Bewegung zum Alltagsgeschäft machen. Dass sportliches Training auch im Hinblick auf eine gesunde zweite Lebenshälfte das Mittel der Wahl ist, darf wohl als unumstritten gelten. Wissenschaftler wiesen in diesem Zusammenhang unlängst auf die hohe Bedeutung der oft vernachlässigten Übungsvariante Schnellkraft hin. Experten […]
Für den Stoffwechsel spielt Eisen eine zentrale Rolle. Durch einen Mangel des Spurenelements laufen die Öfen in den körpereigenen Kraftwerken auf Sparflamme und die körperliche Leistungsfähigkeit lässt nach. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Männer täglich 10 mg, Frauen 15 mg Eisen aufnehmen. Am höchsten ist der Eisenbedarf hingegen […]
Heutzutage gibt es viele ernährungsbezogene Substanzen, die sportliche Kraft und Leistung erweitern sollen. Doch jeder zusätzliche Nährstoff hat eine andere Funktion. Koffein Eine Tasse Kaffee enthält ungefähr 100 Milligramm Koffein und kann die Reaktionsfähigkeit nach 30 Minuten erhöhen. Der Körper gewöhnt sich jedoch schnell an die Einnahme von Koffein. Um […]
Man kennt es als unangenehmes Relikt aus der Kindheit, die ständigen Ermahnungen: „Setz dich ordentlich hin! Halt dich doch gerade!“ Da eine schlechte Körperhaltung auf lange Sicht schädlich ist, scheint haltungskorrigierende Kleidung ein probates Mittel zu sein – zurecht? Herausforderungen des Alltags Unsere moderne Umwelt macht es uns nicht […]
Der größte Muskel des Unterschenkels und ist aus optischer Sicht ein Hingucker, sofern er gut trainiert ist und kurze Hosen die Sicht darauf erlauben. Ist von Waden die Rede, dann ist meist dieser Muskel gemeint. Der Gastrocnemius hat seinen Ursprung am medialen respektive lateralen Gelenkknorren des Schenkelbeins und läuft nach […]
Ein bisschen Schmerz darf sein Wer nach dem Training Schmerzen in Muskeln, Sehnen oder Knochen feststellt, muss sich nicht gleich sorgen. Aber den Schmerzverlauf genau beobachten und sein nächstes Training darauf abstimmen. Sport gilt als wirksame Prävention gegen Schmerzen. Andererseits: Wenn das Training im Studio zur Leistungssteigerung oder zum Muskelaufbau […]
Wie gehen Frauen und Männer im Studio mit ihren Stärken und Schwächen um? Was sind ihre Präferenzen? Antworten auf diese Frage bewegen sich zwischen gesicherten Erkenntnissen und persönlichen Beobachtungen. Wie so oft scheint es, als seien es zwei Paar Schuhe. In Sachen Unterschied zwischen Mann und Frau im Sport gilt […]
Schon die Ägypter wussten um die medizinische Kraft der Bienenharzmasse. Heutzutage bietet sich mit Propolis ein vielfältig einsetzbares natürliches Antibiotikum. Propolis wird das Kittharz der Bienen bezeichnet. Ein Bienenvolk liefert im Jahr etwa 20 bis 200 Gramm Propolis. Bienen sammeln klebrige Absonderungen von den Knospen und Blättern verschiedener Bäume, zum […]
Ein guter Start am Morgen ist die halbe Miete für einen erfolgreichen Tag. Oft beginnt der jedoch alles andere als entspannt. Aufstehen, duschen, anziehen, sich noch schnell einen Kaffee genehmigen oder sogar nur die togo-Variante. Das raubt nicht nur Energie – anstatt wach zu sein, ist man erstmal völlig erschöpft. […]
Krämpfe, Rücken- und Kopfschmerzen, generelles Unwohlsein, Müdigkeit und schlechte Laune – während der Periode will man sich manchmal einfach nur mit Wärmflasche und Decke aufs Sofa verziehen und sich nicht mehr rühren. Verständlich, aber genau die falsche Strategie. Sport lindert Regelbeschwerden Dass Frauen während der Periode keine Lust auf […]
Unser Herz arbeitet rund um die Uhr, ununterbrochen. Die Vorstellung, dass unsere lebenswichtige „Pumpe“ mal nicht einwandfrei funktionieren könnte, mag eine beängstigende Vorstellung sein. Ein Grund dafür könnte die sogenannte Herzinsuffizienz sein. Was ist eine Herzinsuffizienz? Eine Herzinsuffizienz wird auch als Herzschwäche bezeichnet. Dabei ist die Pumpleistung des Herzens verringert, […]
Zur Grundausstattung eines unversehrten Menschen gehören zwei Arme mit zwei Händen und zwei Beine mit zwei Füßen. Auch andere Teile sind doppelt vorhanden, fürs Training sind dabei aber allenfalls offene Augen und Ohren von Bedeutung. Das unilaterale Training hat nun den Ansatz, je nach Übung, entweder ein Bein oder einen […]
Frauen mit Flügeln – da mag so mancher sogleich Engel vor Augen haben. Das Phänomen kann aber auch durch und durch irdischer Natur sein. Ist das der Fall, verbietet sich beinahe jeder Gedanke an engelsgleiche Gestalten. Speziell dann, wenn man so rein gar nichts für die Oberarmmuskulatur tut, droht nämlich […]
Viele löffeln ihre Frühstücks-Cerealien jeden Morgen mit bestem Gewissen und in dem guten Glauben, etwas für ihre Gesundheit zu tun. Dabei erweisen sich manche Müsli-Fertigmischungen bei genauerer Betrachtug als ziemlich wertlose Kalorienbomben. Wie das Müsli „entdeckt“ wurde „Wem an seiner Gesundheit liegt, der esse morgens einen Brei aus Getreideschrot“, soll […]
Schlank zu sein oder zu werden, ist ein Ziel, das die meisten tief verinnerlicht haben. Nicht selten stecken gesellschaftliche Zwänge hinter dieser Form der Selbstoptimierung. Wäre es nicht besser, sich von ihnen zu befreien? Die „Body Positivity“-Bewegung fordert genau das. Doch warum ist das so? Hinterfragen von Schönheitsidealen „Der Blick […]
Bald geht es mit der Tennis-Freiluftsaison los. Bei aller Freude darauf, ist auch Vorsicht geboten. Wer plötzlich sein Trainingspensum erhöht oder mit einem Mal wieder voll aufnimmt, läuft Gefahr, sich danach mit einem Tennisarm herumplagen zu müssen. Wir zeigen, was sich dagegen tun lässt. Obacht vor Mäusen Das Phänomen […]
Über die kalte Jahreszeit als Läufer fit zu bleiben und die Form auf einem gewünschten Level zu halten, ist schwierig. Wer im Winter eine Laufpause eingelegt hat, beginnt im Frühjahr wieder fast bei null. Das eigene Leistungsniveau und die Kondition sind in den vergangenen Monaten rapide gesunken. Wir zeigen dir […]
Etliche Prominente schlürfen mit Begeisterung Selleriesaft. An dessen Geschmack liegt das vermutlich eher nicht. Speziell auf Instagram überschlagen sich die Lobeshymnen auf die gesundheitlichen Wirkungen den neu entdeckten Power-Drinks. Was ist dran an dem Hype? Trend mit Heilanspruch Als Gründer des Sellerietrends ist recht leicht der US-Amerikaner Anthony William auszumachen. […]
Übersäuerung, Bewegungsmangel, Wetterfühligkeit, Übergewicht – was ist dran an den vermeintlichen Ursachen für Schmerzen an den unsere Knochen verbindenden Gelenken? Die AGA (Gesellschaft für Arthroskopie und Gelenkchirurgie) klärt auf. Übersäuerung kann Arthrose verursachen Übersäuerung wird durch eine einseitige Ernährung ausgelöst. Viel Fleisch, Wurst, Käse, Getreideprodukte sowie Süßigkeiten und wenig […]
Wenn es draußen ungemütlich, nass, kalt und lange dunkel ist, möchte man sich am liebsten den ganzen Tag im Bett verkriechen. Oder noch besser: gleich Winterschlaf halten. Um dem Stimmungstief in der dunklen Jahreszeit entgegenzuwirken, können bestimmte Lebensmittel helfen. Essen macht bekanntermaßen glücklich – aber einige Lebensmittel sind bessere Stimmungsbooster […]
Herzprobleme können viele verschiedene Ursachen haben. Ein Risikofaktor, der bisher noch unterschätzt wird, ist Schlaf. Allein in Deutschland schläft jeder dritte Mensch weniger als sieben Stunden pro Nacht und erhöht – laut Studien – damit um ein Vielfaches das Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Todesursache Nummer 1 Jedes Jahr sterben […]
Sport wirkt sich positiv auf die Psyche aus. Doch auch Sport kann in zu hohen Dosen verabreicht werden. Wissenschaftler stellten nun eine Verknüpfung zwischen übermäßigem Training und einer Veränderung in der Entscheidungsfindung her. Die Studie Eine Studie aus Frankreich untersuchte den Effekt von übermäßigem Training auf die Psyche. Dazu wurden […]
Viele Menschen sind bereits dahinter gekommen: Diäten funktionieren selten auf Dauer. Sollte jemand doch erfolgreich abgenommen haben, dann viel eher mit einer Umstellung der Ernährung und des Lebensstils. Schnell, schnell führt oft zum Jo-Jo-Effekt. Was wirklich hinter einer Diät steckt „Eine Diät ist der Oberbegriff für Ernährungsformen, die sich von […]
Walnuss, Haselnuss, Pistazie & Co. sind – trotz hohen Fettgehalts – ein echter Gewinn für die Gesundheit und taugen auch gut als „Zwischenmahlzeit“ für den Muskelaufbau. Günstige Zusammensetzung Nüsse haben wegen ihres hohen Fettgehalts auch einen hohen Kaloriengehalt. Mit teilweise über 600 Kilokalorien (kcal) entsprechen 100 Gramm Nüsse immerhin […]
Wintersport erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Er macht Spaß und verbraucht ordentlich Kalorien. Eine unerfreuliche Seite des Wintersports ist das Verletzungsrisiko. Durch Kraft- und Balancetraining kann dieses Risiko verringert werden. Daher jetzt schon ab an die Geräte. Wintersportarten Der Wintersport kann ganz schön anstrengend sein, allerdings hält er fit und […]
Rote Beete kommt aufgrund ihres charakteristischen erdigen Geschmacks nicht bei allen gut an. Gerade Sportler sollten sich davon jedoch nicht abschrecken lassen, die Powerknolle sorgt nämlich für mehr Leistungsfähigkeit und Energie. Unterschätztes Gemüse Rote Beete ist ein unterschätztes Superfood, das jede Menge wertvolle Inhaltsstoffe liefert. Bei Sportlern sollte sie häufiger […]
Offensichtlich besteht ein Zusammenhang zwischen Gehtempo und Gesundheit. Speziell das Oberstübchen soll bei Menschen, die auch im mittleren Alter noch flott unterwegs sind, profitieren. Neue Einsichten über Menschen im mittleren Alter Dass das Gehtempo einer Person Rückschlüsse auf die gesundheitliche und geistige Fitness erlaubt, ist in Bezug auf ältere Menschen […]
Im neuen Jahr haben sie Hochkonjunktur: die guten Vorsätze. Leider bleibt es viel zu oft bei Vorsätzen und die wenigsten werden zu erreichten Zielen. Mit ein paar psychologischen Kniffen können wir uns selbst austricksen, um unsere guten Vorsätze für dieses Jahr endlich einzuhalten. Alle Jahre wieder Gute Vorsätze fürs neue […]
Der menschliche Körper besteht zum Großteil aus Wasser, daher ist es für uns lebenswichtig. Wir müssen täglich genug trinken, um den natürlichen Wasserverlust im Körper auszugleichen, der z. B. durch Schwitzen entsteht. Pures Wasser ist der ideale Durstlöscher und dabei auch noch kalorienfrei. Vorteile von Leitungswasser Bei Wasser stellt sich […]
Der oder dem einen schlägt Stress auf den Magen, die oder der andere futtert hemmungslos. Beiden Esstypen können unterschiedliche Ansätze der Stressbewältigung helfen, aus dem jeweiligen Kreislauf auszubrechen. Knapp ein Viertel der Bevölkerung ist betroffen „Ich esse öfter mal aus Stress oder Frust“ – das gaben 30 Prozent der Frauen, […]
Auf die Frage, ob es zu der viel diskutierten Übersäuerung des Körpers kommen kann, haben Experten konträre Meinungen. Die klinischen Mediziner sagen überwiegend nein, während Ganzheitsmediziner in ihr ein Hauptproblem vieler chronischer Erkrankungen sehen. Die schulmedizinische Sicht Vertreten wird die Schulmedizin an dieser Stelle durch Professor Dr. Andreas Pfeiffer vom […]
Zu einem erfolgreichen Workout gehört auch die richtige Ernährung. Wer vor und nach dem Training auf Essen und Trinken achtet, gibt sich einen Extra-Push für den Trainingserfolg. Figur aus der Küche Es ist gar nicht so einfach, sich richtig und passend gestärkt an Workout, Geräte oder auf das Laufband zu […]
Wer kennt das nicht? Trotz ausreichendem Schlafpensum fühlt man sich ab und an nicht komplett erholt. Müdigkeit ist ein Phänomen, das häufig vom alltäglichen Stress begünstigt wird. Um die trägen Lebensgeister wieder zu erwecken, ist Sport gut geeignet. Es kann schon frustrierend sein: Man kommt morgens kaum aus dem Bett […]
Die Zehntausend sind geschafft – für heute. Morgen geht das Schritte zählen von neuem los. Aber wieso eigentlich zehntausend, sind überhaupt so viele Schritte täglich nötig? Oder sollten es sogar noch mehr sein? Studien zeigen: Da ist selbst die Wissenschaft überfragt. Der Zehntausend-Schritte-Zähler Wer eine Smartwatch oder ein Fitnessarmband trägt, […]
Wenn der Sommer naht, tun viele Menschen sehr viel für die perfekte Bikini-Figur. Doch sobald der Herbst beginnt, lässt bei den meisten bereits schon die Disziplin nach. Wie du trotzdem auch über den Winter deine Traumfigur behalten kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Nicht nachlassen Jetzt hast du schon so […]
Die Skisaison naht. So verlockend der frisch gefallene Schnee auch sein mag – einen Kaltstart sollte niemand auf der Piste hinlegen, vorbereitendes Training ist wichtig. Training ist Prävention Sonne, Schnee und Bergpanorama – Skifahren ist Erholung pur und für viele gehört der Skiurlaub zu ihren Jahreshighlights. An sich ist […]
Hast auch du die Orientierung im Ernährungsdschungel verloren? Viele Trends führen in Sackgassen und das meist aus einem einfachen Grund: Sie passen nicht zu deinem Leben. Individualität Low-Carb, High-Fat, High-Protein, Intervallfasten, Diäten oder doch die intuitive Ernährung? Was ist nun richtig? Es halten sich viele Ernährungsmythen um verschiedenste Themenfelder, sodass […]
Kommunikation und Sport sind die Topfavoriten, wenn es um den Abbau von Stress geht. Daher sollte sich bewusst Zeit für Gespräche und den regelmäßigen Sport genommen werden. Bei Konflikten kann die gemeinsame Ausübung von Sport sogar eine Lösung sein. Kommunikation Was tun Arbeitnehmer, wenn der Stress am Arbeitsplatz zu […]
In der dunklen Jahreszeit werden die Schatten zwar wieder länger, doch das ist noch lange kein Grund, warum im Herbst und Winter auch die Gesichtszüge lang werden sollten. Mit diesen fünf Tipps kannst du düsteren Gedanken und dem Schmuddelwetter trotzen. 1. Glücksbooster von A bis Z Das beste Rüstzeug gegen […]
Fast jeder hat es schon einmal getan und für einige ist es nächtliche Routine: Einschlafen vor dem Fernseher. Viele haben sogar einen Fernseher im Schlafzimmer, der als allabendliche Einschlafhilfe dient. Doch wer schlank bleiben will, sollte alle Bildschirme aus dem Schlafzimmer verbannen. Schlaf und Gesundheit Wer dauerhaft zu wenig […]
In den Medien wurde der Einsatz von Zimt-Präparaten bei Diabetes mellitus Typ 2 gehypt. Die Wissenschaft interessiert sich aktuell sehr für dieses Thema. Es werden zahlreiche Studien durchgeführt, die sich mit den Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels beschäftigen. Was ist wirklich dran an diesem angeblich positiven Effekt? Historischer Gebrauch Die Anwendung von […]
Viele Experten raten dazu Fisch auf den Speiseplan zu setzen. Ob Bodybuilder oder Wissenschaftler – angetan ist man besonders von der segensreichen Wirkung der Omega-3-Fettsäuren. Gesunde Fette Etliche am Muskelaufbau interessierte Kraftsportler tendieren dazu, fettreiche Nahrungsmittel zu vermeiden, da sie glauben, dass Nahrungsfett in Körperfett umgewandelt wird. Das stimmt auch […]
Wer Sport treibt, gewinnt Lebensjahre dazu, das ist epidemiologisch belegt. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Training hat immer Vorteile Sport hält fit, lässt uns gesund altern und sorgt sogar für ein längeres Leben. Für langjährige Sportmuffel gibt es eine gute Nachricht: körperliche Aktivität verlängert das Leben unabhängig davon, […]
Beim Kampf gegen die Orangenhaut gilt es, gezielt die Struktur des Bindegewebes zu fördern. Sportlich gesehen sind dabei Ausdauereinheiten, Kräftigungsübungen und Tiefenmuskulatur-Training angesagt. Das Bindegewebe ist ein funktionstüchtiges und das größte zusammenhängende Gewebe des menschlichen Körpers. Es macht bei Kleinkindern 80 Prozent und bei Erwachsenen etwa 60 Prozent der gesamten […]
Beliebte Schlummertaste Morgens, wenn der Wecker klingelt, drückt etwa ein Drittel der Deutschen die Snooze-Taste. Besonders in der Altersgruppe der 18- bis 29-Jährigen: Zum Teil bis zu fünfmal und öfter. Je älter, desto weniger kommt die Schlummerfunktion zum Einsatz. Dennoch benutzen noch 12,5 Prozent der über 65-Jährigen die Taste auf […]
Krafttraining ist immer eine wichtige Ergänzung zum Ausdauersport. Es hilft, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Studien demonstrieren, dass eine Kombination von Diät und Krafttraining am wirksamsten ist, um die Fettmasse zu reduzieren, ohne dabei Verluste an fettfreier Masse aufzuweisen. Zugleich gibt es Hinweise auf die „richtige Dosis“. Wer […]
Bei der Frage, welche Workouts 2019 besonders im Trend liegen, wird auch gerne das Indoor Rowing genannt. Geschwärmt wird unter anderem davon, dass man beim Üben mit dem Ruderergometer etliche Muskelgruppen beansprucht und jede Menge Kalorien verbrennt. Rudermaschinen sind im Fitnessstudio eigentlich seit Ende der 1970er Jahre Standard, ein Trendsportgerät […]
Beständige Bewegung ist essenziell – diese Kernaussage hört man in allerlei Variationen immer wieder – aber auch wenn man den Worten häufig begegnet, bleiben sie dennoch oft unberücksichtigt. Mit fortschreitendem Alter müsste man diesen Spruch jedoch immer ernster nehmen! Ohne Bewegung und spezielles Training, wird der Stoffwechsel mit jedem Jahr […]
Etwa jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet unter Bluthochdruck. Die ungünstig auf das Herz-Kreislauf-System wirkende Volkskrankheit entsteht durch das Zusammenspiel erblicher Anlagen aber auch durch ungünstige Lebensstilfaktoren. Diese lassen sich derart positiv beeinflussen, dass der Blutdruck mit ganz natürlichen Mitteln sinkt.! Ein Bluthochdruck lässt sich nicht nur mit Medikamenten behandeln. […]
Hast du es schon einmal zusammen gemacht? Zu zweit trainieren, ist für manche Menschen eine ganz normale Sache, denn es gibt Paare, die sich beim Sport kennengelernt haben. Für andere hingegen, scheint das Work-out eine ganz private Angelegenheit zu sein und sie powern sich lieber allein oder mit ihren Freunden […]
Was die Beckenbodenmuskulatur leistet und kann ist spektakulär. Wie alle tiefliegenden Muskeln bewegt sie primär nichts und ist daher auch nicht so leicht trainierbar wie die oberflächlichen Muskeln. Warum das Training der Beckenbodenmuskulatur trotz geringem Kalorienverbrauch nicht nur in Rehasport und Rückbildung gehört, solltst du hier nachlesen. Der Beckenbodenmuskulatur geht […]
Wer ins Fitnessstudio geht ist meist hochmotiviert, das Leben mal wieder gesünder und vor allem sportlicher zu gestalten. Obwohl der Sportclub kein Laufsteg ist, ist man als Newcomer in Anbetracht der recht großen Zahl top-gestylter Fitnesskörper schnell verunsichert. Mit dem richtigen Sportoutfit lässt sich das recht gut vermeiden. Nur, wer […]
Damit sich Trainingserfolge einstellen, sollten Ernährung und Übungseinheiten auf den eigenen Somatotypen abgestimmt werden. In den 1950er-Jahren beschrieb William Sheldon, ein US-amerikanischer Mediziner und Psychologe, den individuellen anatomischen Aufbau eines Menschen. In seiner Konstitutionstypologie ordnete er Körperformen physische und psychische Eigenschaften zu und unterteilte Menschen aufgrund ihres Körperbaus in die […]
Im Sommer möchten wir besonders gut aussehen. Der Winterpulli hatte die Makel kaschiert und das T-Shirt oder die kurze Hose lassen jetzt wieder mehr Blicke auf den Körper zu. Sport ist eine Möglichkeit um Geist und Körper aufzuhübschen. Sport tut der Haut gut Die Haut ist in einem stetigen Erneuerungsprozess. […]
Statistiken besagen, dass mehr als 70 Prozent der über 50-jährigen unter mindestens fünf verschiedenen Krankheitssymptomen leiden. Dabei möchte wohl keiner seine goldenen Jahre im Krankenstand verbringen. Weitaus reizvoller ist die Vorstellung, was es für das Leben bedeutet, wenn man langfristig gesund und glücklich den Alltag bestreitet. Um sie Wirklichkeit werden […]
Es gibt immer wieder nachvollziehbare Gründe, eine Fitnesspause einzulegen. Vielen allerdings gelingt der Wiedereinstieg ins regelmäßige Training nur schwer. Mit unseren Tipps schaffst du garantiert den Weg zurück ins Studio. Erst war es eine wirklich hartnäckige Erkältung. Dann kam noch der Stress in der Firma dazu – die große Präsentation […]
Das Leben kann so einfach sein: Keine Lust auf Salat? Eine paar Vitaminpillen sind ein bequemer Ersatz. Einseitige Ernährung am liebsten mit Hamburger und Döner? Mineralpillen werden es schon richten. Denkste! Glaubt man der Werbung, halten Vitamintabletten fit bis ins hohe Alter. Nahrungsergänzungsmittel gleichen den Raubbau aus, den wir mit […]
Das neue Jahr ist fast halb vorbei. Da macht es Sinn, kurz inne zu halten und zu überlegen, ob wir unsere guten Vorsätze wirklich umsetzen konnten. Oft scheitert dies ja an Kleinigkeiten. Auch an großen Kleinigkeiten. Beispielsweise an der Zeit. Gesunde Ernährung kostet Zeit. Training kostet Zeit. Und die ist […]
Neuere Untersuchungen des Marktforschungsinstituts Splendid Research zeigen: Über 43,7 Prozent der Deutschen fühlen sich manchmal (32 Prozent), häufig (9,8 Prozent) oder ständig (1,9 Prozent) einsam. Als eine gute Möglichkeit der persönlichen Kontaktaufnahme und -pflege im eigenen Viertel wird in verschiedenen Medien häufig das Fitnessstudio genannt. Wie hilfreich ist dieser Ratschlag […]
Wer in Lebenshälfte zwei regelmäßig trainiert, gehört schon zu den „Auserwählten“ – denn die meisten in diesem Alter haben sich sportlich schon zur Ruhe gesetzt … obwohl wir in Wahrheit gerade dann eigentlich noch mehr tun müssten. Ja, wer rastet, der rostet ab 50 schneller. Ab etwa dem 50. Lebensjahr […]
Ein straffes Bauchgefühl kann manchmal lebensrettend sein. Hier werden dir die wichtigsten Fakten zu deiner Körpermitte erklärt und wie du diese in Balance halten kannst. „Ich habe ein schlechtes Gefühl“ – sicher kennst du das. In einigen Situationen fängt der Bauch an zu grummeln und Schweiß bricht aus. Unser zweites […]
Wer sich zuckerfrei ernähren will oder zumindest mal eine Challenge wagen möchte, muss vor allem gut organisiert sein. Fallen lauern nämlich überall und die gilt es, zu entlarven und auszutricksen. Hat man die Zuckerindustrie und das eigene Hirn durchschaut, gelingt das Experiment erstaunlich gut, macht vielleicht sogar Spaß und bringt […]
Auf den roten Teppichen dieser Welt rückt immer mehr die Kehrseite in den Fokus. Prominente präsentieren ihr durchtrainiertes Gesäß und inzwischen sind sogar schon Silikonimplantate für den Po nicht mehr ungewöhnlich. Aber das muss nicht sein – ein gut trainiertes Gesäß sieht mindestens genauso gut aus und ist dabei noch […]
Sport hat viele positive Effekte während der Schwangerschaft. Es macht glücklich, stärkt Gewebestrukturen und fördert die soziale Interaktion. Dennoch geht Sport während der Schwangerschaft mit vielen Befürchtungen einher. Doch das muss nicht sein – wenn man alles richtig macht. Wer vor der Schwangerschaft sportlich war – kann auch während der […]
Wenn die ersten Bäume sprießen, beginnt für viele Allergiker die Leidenszeit. Und sie verzichten dann auf vieles – auch auf Sport und Training. Doch genau das ist falsch, weiß der Sport-Mediziner Dr. Robert Magerie. Gerade das regelmäßige Training, bevorzugt im Studio, kann die Leiden lindern. Viele Asthmatiker oder Heuschnupfen-geplagte trauen […]
Bei der Frühjahrsmüdigkeit handelt es sich um eine saisonal bedingte Energielosigkeit, von der zwischen 50 und 70 Prozent der Deutschen betroffen ist. Zu den typischen Symptomen der Frühjahrsmüdigkeit gehören Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Kreislaufprobleme. Oft leiden die Betroffenen an Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen, wobei Frauen stärker davon betroffen sind als die […]
Viele erleben beim Krafttraining die Diskrepanz, dass genetische Grenzen nicht beliebig ausdehnbar sind, dass „Wachstum“ aber eben ausschließlich mit dem messbaren MEHR definiert wird. Um immerhin an ihr Limit zu kommen, entdecken aber nur wenige eine wesentliche Kraftquelle. Ihren Geist! Viele fortgeschrittene Kraftsportlerinnen und Kraftsportler denken häufig darüber nach, […]